Como usar o Aplicativo | VigilantesdoPeso
como usar o app VigilantesdoPeso®
Tudo o que você precisa para facilitar a perda de peso pode estar na palma da sua mão.
Meu Dia: seu ponto de partida
Tudo o que você precisa para ter sucesso na sua jornada de emagrecimento está no aplicativo VigilantesdoPeso. O mais importante para quem vai começar agora: acompanhamento. Estudos já comprovaram que pessoas que consistentemente registram o que comem tendem a perder mais peso. Isso se torna mais simples com o nosso aplicativo. E você ainda conta com diversas outras ferramentas, que incluem desde receitas e dicas até uma comunidade que te apoia nesse processo. Confira:
A tela principal se chama “Meu Dia” e é a primeira coisa que você vê quando abre o aplicativo. Nela você encontra sua Cota de Pontos e o painel para registar seus alimentos e atividades. Veja só:
- Alimentos: Use a barra de buscas para encontrar os alimentos ou receitas que você quer registar. Você também pode usar emojis: 🍕 ou 🍪 no lugar de pizza ou biscoito.
- Peso: Acompanhar o que você come não é o único preditor de sucesso. Estudos também comprovam que acompanhar o seu peso regularmente pode ajudar. Na tela “Meu Dia”, você inclui seu peso e comemora seu progresso.
- Atividade: Se movimentar mais aumenta as suas chances de emagrecer - e exercícios podem aumentar a sua Cota de Pontos.Você pode adicionar as atividades manualmente ou sincronizando o seu dispositivo fitness para que os Pontos sejam adicionados automaticamente.
- Zona de alimentação saudável: Quando houver um ponto azul em um determinado dia, você atingiu a sua zona de alimentação saudável (ou seja, você fez o acompanhamento corretamente e ficou num valor saudável de Pontos).
Check-in diário
Todos os dias você verá um quadro na tela principal com uma atividade simples ou uma dica para inspiração. Isso te ajuda na criação de hábitos saudáveis, um passo de cada vez. Se você é novo por aqui, estes quadros também vão te ajudar a entender mais sobre o app e as ferramentas que vão te ajudar a perder peso.
leitor de código de barras
No topo da tela principal você encontra o leitor de código de barras. É a maneira mais fácil de registrar alimentos industrializados.
- Aponte a câmera do seu celular para o código de barras do produto para consultar os Pontos.
- Ajuste a porção, se necessário, e clique em "adicionar"
- Você também pode acessar uma lista de alimentos que você escaneou anteriormente
receitas e “Cozinhe com o que tem em casa”
Seja para planejar as suas refeições ou por vontade de comer algo diferente, o aplicativo VigilantesdoPeso vai te ajudar! No menu da tela principal (as três pequenas linhas no canto superior do app), você pode acessar centenas de receitas! Se quiser algo mais improvisado, clique em “Cozinhe com o que tem” para aproveitar os ingredientes que já estão na sua geladeira (ou despensa).
- Procure por tipos de receita (como “lasanha” ou "salada”, por exemplo), estilo culinário (árabe, italiano, etc) ou ingredientes.
- Para customizar uma receita, escolha uma e clique em editar. Você pode ajustar como preferir, substituindo, removendo ou adicionando ingredientes.
- Para usar os alimentos que você já tem, clique em “Cozinhe com o que tem”. Basta inserir os ingredientes e a quantidade de Pontos que quer usar para ver as nossas recomendações.
criando receitas
Aquele shake que você faz todas as manhãs, sua salada favorita ou a massa que é receita de família. Você pode tê-las no aplicativo e assim fica mais fácil quando for acompanhar.
- Na tela principal, clique na barra de busca e selecione “criar”. Depois clique em “receita”. Ou clique aqui se estiver no seu celular.
- Adicione os ingredientes, o modo de preparo e clique em “salvar”.
- Para acessar a receita depois, vá ao menu principal e clique em “Meus alimentos”. Ou vá em “Receitas” e selecione “Minhas receitas”.
check-in semanal
Você pode inserir o seu peso a qualquer momento na tela principal mas, a cada semana, você recebe um lembrete para se pesar. Depois de adicionar o seu peso nós vamos te ajudar a:
- Refletir sobre como você se sentiu na semana anterior
- Ver seu progresso, tendências e claro, celebrar suas conquistas
- Definir as sua metas para a semana seguinte
e tem mais!
No menu principal (aquelas três linhas no canto superior esquerdo do seu app) você encontra várias ferramentas. Algumas que você não pode perder:
lista de alimentos PontosZero:
São frutas, legumes, frutos do mar e muito mais. Para você comer quando quiser!
plano semanal:
Planejamento alimentar é bom demais, e o aplicativo VigilantesdoPeso vai te ajudar com essa tarefa. (Está no seu celular? Acesse agora mesmo.) Busque receitas, refeições e ingredientes para adicionar ao seu planejamento, ou use um que já esteja pronto. Isso facilita o seu acompanhamento durante a semana, pois as refeições que você planejou serão as primeiras a aparecerem na lista.
dicas para ouvir:
Se você estiver com alguma dificuldade, como aquela fome que bate no meio da noite ou o estresse de uma semana cheia, clique na opção “Dicas em áudio" para obter aquela dose extra de motivação ou relaxamento.
suporte digital:
Tudo o que você precisar - dúvidas, conselhos, ajuda com o programa e até apoio. Nossa equipe estará disponível pelo chat, direto no aplicativo. Se você estiver lendo pelo celular, basta clicar aqui para entrar em contato.
Connect:
Bem-vindo à nossa rede social exclusiva para usuários VigilantesdoPeso. Um espaço de apoio, sem julgamentos. Uma comunidade! Aqui é o lugar para compartilhar seus desafios, suas vitórias e conhecer muitas pessoas que estão na mesma jornada que você.
- Clique no ícone do Connect no canto inferior direito da tela principal e se apresente, faça um post.
- Clique em “Ver todos” (próximo aos grupos) para pesquisar e participar de grupos de interesses variados
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